gora dol

Antos098 W takim wypadku wolalbym miec MC w gorze Ale tu nie chodzi o to, co Ty byś wolał, ale o fakt, że to już nie będzie podział góra/ dół.

Jasne, że nagram. A "split squat" to tylko ruch góra-dół już w wykroku?

[...] budowe i moze niedac sie tego tak wykonywac prostszy sposob jeden koniec sznurka w zeby do drugiego konca jakis ciezar i na siedzaco podpierajac sie lokciami o kolana glowa gora-dol (zarowno prosto jak i glowa w bok i tez gora-dol proponuje polaczyc z treningiem kapturow a na treningu miesni najszerszego grzbietu koniecznie rob podciagniecia na [...]

Powoli odliczam dni do urlopu. W niedzielę wpadła mocny Push, bardzo fajny trening. 1. Wyciskanie sztangielek 5s x 8-10p 2. Wyciskanie żołnierskie 5s x 6-10p 3. Dipsy z obciążeniem 3s x 10-12p 4. Rozpiętki na bramie 3s x 12p 5. Unoszenie bokiem 4s x 12-15p 6. Wyprosty ramion na wyciągu 3s x 8-12p A w poniedzialek bardzo wczesnie, na czczo, przed [...]

Co u mnie - ćwiczę od powrotu w systeme góra-dół-wolne. 2 tygodnie redukcji za mną. Przez pierwsze 8 dni waga spadła 5kg, kolejne 6 dni nic się nie zmieniła. Dziś 90kg na czczo(na domowej wadze, która zaniża). Od jutra obcinam 150 kcal z DT i DNT, może dodam też trochę cardio. Pojawiłem się na ustawce, co prawda jedynie na części treningowej. [...]

Marian - po długim czasie dostałem odpowiedź od przewoźnika i palą głupa, że pieniędzy zwrócić nie mogą, jedynie voucher na tą kwotę na ich usługi ważny przez rok. Zawsze coś, ale ja jednak będę starał się odzyskać kasę, bo zmieniły mi się plany wakacyjne. A co u mnie - mam to szczęście, że cały czas mam dostęp do domowej siłowni, więc ćwiczę i z [...]

Pół życia się nad pikawą pochylałem. Zaczęło się gdy się od poboru migałem (różności mi wykryli takie jak arytmia, nerwica mięśnia sercowego i ogólna nerwica), a później jakoś tak już z rozpędu poszło. Dopiero niedawno naszło mnie, że w sumie to chyba zdrowy jak koń jestem, bo od podstawówki nie byłem u lekarza (pomijam kombinowanie zwolnień do [...]

Trening Pompki na kettlach - 5x20 (akcent góra, dół) Spacer farmera - 2KB32 - 8x100 kroków Podeszłem do próby konkursowej, ale na 40 repsach spaliłem. To nie był mój dzień. Dorzuciłem więc normalny trening, w moim rozumieniu normalny. Pompki na kettlach, stopy niżej na podłodze. Spacer z przerwami 30 sekund, na nawrocie 60 sekund. [...]

Nitka rob pompki na podwyzszeniu i tak...jako osobne cwiczenie 5 min drabina gora dol w kolko przez 5 min. 1 pompka chwila odpoczynku 2 pompki dluzsza chwila odpoczynku 3pompki... az nie mozesz wiecej wtedy w dol zmniejszasz do 1 i znowu w gore

[...] szpagat. To ze nie mozesz przytrzymac to wina miesni. Specjalnych cwiczen na to nie ma , sa normalne. Prostujesz noge do 90% (albo jak najwyzej mozesz) i robisz male ruchy gora-dol DUZO razy To samo, tylko kleczac, jedna noga w bok, (tak jak piesek ;-) tylko wyprostowana i tez gora dol, na maxa. Jarek Może mam słabe mięśnie. Możecie coś na to [...]

29.01.2014 Trening: Klatka prio 1. Wyciskanie sztangi gilotynowe na suwnicy lekki skos dodatni -90 kg x12 -90 kg x10 -90 kg x8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -28 kg x10 -28 kg x10 -28 kg x8 3.Unoszenie krążka dociskając dłońmi do środka -10 kg x12 -10 kg x12 -10 kg x12 4. Krzyżowanie linek wyciągu dolnego -12 powtórzeń -12 powtórzeń -12 [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 4. WYMIARY: nie mierze sie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest -białko: normalnie 2 na cyklu 2.5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tyg Gora/dol/Gora/dol 9. CEL CYKLU: masa!! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

dobra zerknąłem i musisz brame jednak kupić, bo na wyciągu masz opcje tylko góra albo dół nie mam mozliwosci np po środu ustawić i robić rozpiętki, chyba e góra dół Cię zadowoli bez posredniego umieszczenia ciężarów

Sołtys pytanko , czy te cwiczenia na miesnie brzucha są lepsze od A6W ? bo szczerze mówiąc robie juz 3 tydzien A6W , i tak naprawde nie widze jakiś większych popraw ( jedynie co to boki mi sie troche urzezbily , i troche góra, dół wygląda tak jak wyglaadał...troche kiszka bo własnie góre miałem lepiej zbudowaną a chcialem zrobić dół) i czy jak te [...]

PODSUMOWANIE REDU 2012 Wstęp: Tak pewno tego nikt nie przeczyta, ale trudno;d. Redu zacząłem 30 kwietnia i trwała do 10 sierpnia. Można powiedziec że była podzielona tak jakby na dwa etapy, pewno jeszcze trzeci by się przydał. A dokładniej pierwszy etap to własnie od 30 kwietnia do końca pasibrzuchów wtedy powoli schodziłem z kaloriami na [...]

Masz w książce, że możesz podzielić na góra/dół. Czyli na jednym treningu góra ciała, a na drugim dół. Pozdrawiam.

[...] na boki z hantlami siedząc 10-10-10 3 wyciskanie zza karku 4s 4.wyciskanie sztangi z przed glowy 3s 5.szrugsy (kaptury) 4s przedramie: 1. ruszanie sztangielka nadgarstkiem gora dol 3s 2. unoszenie sztangi gora dol na modlitewniku 3. zwijanie sznura II DZIEN CZWARTEK KLATA + TRICEPS klata: 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8- 2. wyciskanie na [...]

Według mnie 4 dni to maks dla naturala w tym wariancie. góra dół x góra dół x x Jeśli oczywiście na każdym treningu sie nie pieścisz.

możesz góra/ dół robic jedno po drugiem , między tymi samymi partiami trzeba przynajmniej dzień przerwy mieć

ĆWICZENIE 1(bezprzyrządowe) Jesto to wspaniałe ćwiczenie na klatkę piersiową, barki i triceps. Pomki znają prawie wszyscy, ale dużo ludzi robi je źle. Na początku moja uwaga. Nie pozwólmy, aby nasze"ja" stało na drodze. Nawet, jeśli dziś udaje Ci się wykonać tylko jedną pompkę, ale prawidłowo to jest wspaniale. Na pewno za tydzien [...]